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產后能吃什么水果
發布日期[ 2010-12-13 ]
 受傳統習慣的影響,產婦坐月子不吃生冷,所以有的產婦連水果都不敢吃。其實,把產婦的飲食控制得過于單調,這是不科學的。水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維,它可以幫助產婦增加食欲,促進消化,對緩解產后便秘有一定的作用。

    ·紅棗

    紅棗中含大量維生素 C,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的作用,尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。

    ·香蕉

    香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息,胃腸蠕動較差,常常發生便秘。再加上產后失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防治產后便秘和產后貧血。產婦攝入的鐵質多了,乳汁中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

    ·山楂

    山楂中含有豐富的維生素和礦物質,對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散淤活血。產婦生孩子后過度勞累,往往食欲不振、

    口干舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量,有利于身體康復和哺喂嬰兒。另外,山楂有散淤活血作用,能排出子宮內的淤血,減輕腹痛。

    ·橘子

    橘子中含維生素 C和鈣質較多,維生素 C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產婦生孩子后子宮內膜有較大的創面,出血較多,如果吃些橘子,便可防止產后繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長,而且能防止嬰兒發生佝僂病。

    ·桂圓

    中醫認為,桂圓味甘、性平、無毒,為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。

    食用禁忌情況

    只要產婦胃腸無不適,吃新鮮蔬菜和水果大有益處,尤其是便秘的產婦。但需要注意以下幾點:一是產婦胃腸功能較虛弱,應從少量開始吃。二是產婦的胃腸對冷刺激很敏感,不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血,影響消化功能。三是產婦的胃腸抵抗力弱,一定要注意食物是否清潔衛生。
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